Category Health

No comments

Cara Mudah Hidup Gaya Hidup Sehat

Mengembangkan kebiasaan gizi yang baik adalah proses yang berkelanjutan. Setiap hari kita menghadapi banyak pilihan tentang apa yang harus dimakan. Nutrisi adalah pelaksanaan pengembangan pengetahuan tentang makanan dan membuat keputusan yang tepat. Ini bukan hanya tentang apa yang harus dimakan, tetapi juga mengatur waktu makan dengan cara yang mempengaruhi tubuh Anda secara positif. Semakin banyak Anda tahu, strategi Anda akan semakin baik dan semakin memuaskan. Baca terus untuk saran praktis.

Meskipun salad memiliki reputasi yang baik untuk menjadi sehat, banyak orang mengurangi atau menghilangkan manfaat kesehatan dengan mengoleskan salad mereka dalam saus yang kaya. Dressing krim memiliki banyak lemak dan sedikit nutrisi. Vinaigrette ringan adalah pilihan yang lebih sehat, seperti membuat saus segar sendiri dari minyak zaitun dan cuka. Menambahkan cranberry atau kacang ke salad adalah ide yang bagus.

Pastikan untuk memulai setiap hari dengan makan sarapan bergizi. Ini adalah makanan terpenting hari ini dan merupakan bahan bakar yang sangat dibutuhkan untuk memulai hari. Cobalah makan makanan seperti oatmeal, yogurt rendah lemak, smoothie, roti gandum, wafel gandum dan daging tanpa lemak. Ini tidak akan membuat Anda kenyang, tetapi akan membantu Anda kenyang sampai makan berikutnya.

Cobalah untuk membuat anak-anak Anda makan siang sehat di sekolah daripada mengandalkan makanan kafetaria atau makanan proses yang dikemas. coba buatkan roti lapis dengan roti gandum atau tortilla, keju tanpa lemak dan daging. Juga termasuk beberapa sayuran cincang seperti seledri dan wortel, bersama dengan sesuatu yang manis seperti buah dan yogurt rendah lemak.

Untuk menghindari terlalu banyak bekerja pada saluran pencernaan Anda, cobalah untuk tidak makan dua jam sebelum tidur. Tubuh Anda membutuhkan waktu ini untuk mencerna sepenuhnya apa yang telah Anda konsumsi sepanjang hari dan dengan makan sebelum tidur, Anda membuatnya terlalu banyak bekerja. Istirahatkan tubuh Anda di malam hari.

Mintalah dokter memeriksa kadar berbagai mineral dan vitamin dalam aliran darah Anda. Minta cek lengkap. Dengan begitu, jika Anda merasa kekurangan dalam satu hal, atau beberapa hal, Anda dapat segera mulai mengambil langkah untuk mengubah diet Anda sehingga Anda tetap sehat dan sehat.

Untuk kesehatan yang optimal, sertakan makanan dalam diet harian Anda yang mengandung probiotik. Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di dalam tubuh Anda. Mereka membantu pencernaan dan pemecahan makanan yang tepat sehingga tubuh Anda dapat menyerap nutrisi secara efisien. Mereka bekerja melawan bakteri jahat yang terkadang menyerang sistem pencernaan Anda dan menyebabkan diare.

Terkadang lebih baik menambahkan hal-hal pada diet Anda daripada menghapusnya. Jika Anda benar-benar tidak memiliki kemauan untuk mengganti semua makanan ringan yang tidak sehat yang Anda makan dengan buah dan sayuran, tetap makan buah dan sayuran. Perlahan mulai fase keluar makanan camilan ketika Anda merasa Anda bisa.

Mempraktikkan nutrisi yang baik bukanlah ilmu pasti. Sifat manusia menentukan bahwa Anda tidak akan dapat membuat pilihan sempurna tentang makanan seratus kali sebelumnya. Melemparkan bola lengkung ke dalam rencana nutrisi Anda akan membantu mengejutkan tubuh Anda dan meningkatkan metabolisme Anda. Bertujuan untuk sukses 95% dari waktu dan Anda akan mencapai tujuan Anda tanpa mengorbankan kewarasan Anda. Dan mempraktikkan apa yang kami khotbahkan dalam artikel ini.

Read More
No comments

Yuk Kenal Lebih Dalam Tentang Septik Artritis

Hasil gambar untuk Septik Artritis

Physio-pedia.com

Radang sendi septik juga dikenal sebagai radang sendi menular, dan biasanya disebabkan oleh bakteri. Bisa juga disebabkan oleh virus atau jamur. Kondisi ini adalah peradangan sendi yang disebabkan oleh infeksi. Biasanya, septik artritis mempengaruhi satu sendi besar di tubuh, seperti lutut atau pinggul. Lebih jarang, septik artritis dapat menyerang banyak sendi.

Septik artritis adalah infeksi yang menyakitkan pada persendian. Infeksi dapat berasal dari kuman yang melakukan perjalanan melalui aliran darah Anda dari bagian lain dari tubuh Anda. Septik artritis juga dapat terjadi ketika luka tembus menghantarkan kuman langsung ke sendi.

Bayi dan orang dewasa yang lebih tua kemungkinan besar menderita septik artritis. Lutut paling sering terkena, tetapi septik artritis juga dapat memengaruhi pinggul, bahu, dan sendi lainnya. Infeksi dapat dengan cepat dan parah merusak tulang rawan dan tulang di dalam sendi, sehingga perawatan yang cepat sangat penting. Perawatan melibatkan pengeringan sendi dengan jarum atau pembedahan. Antibiotik juga biasanya diperlukan untuk mengobati infeksi.

Apa Saja Gejala-Gejala Septik Arthritis?

Gejala septik artritis biasanya datang dengan cepat dengan rasa sakit yang hebat, pembengkakan sendi, dan demam. Gejala septik artritis adalah :

  • Panas dingin
  • Kelelahan berlebih
  • Demam
  • Ketidakmampuan untuk menggerakkan anggota badan dengan sendi yang terinfeksi
  • Nyeri hebat pada sendi yang terkena, terutama dengan gerakan
  • Pembengkakan (peningkatan cairan di dalam sendi)
  • Kehangatan (sendi berwarna merah dan hangat untuk disentuh karena peningkatan aliran darah)

Penyebab

Septik artritis adalah penyakit yang dapat disebabkan oleh infeksi bakteri, virus, atau jamur. Infeksi bakteri dengan Staphylococcus aureus (staph) adalah penyebab paling umum. Staph umumnya hidup pada kulit yang sehat. Septik artritis dapat berkembang ketika infeksi, seperti infeksi kulit atau infeksi saluran kemih, menyebar melalui aliran darah Anda ke sendi. Lebih jarang, luka tusukan, injeksi obat, atau operasi di dalam atau di dekat sendi dapat memberikan kuman masuk ke ruang sendi.

Lapisan sendi Anda (sinovium) memiliki sedikit kemampuan untuk melindungi diri dari infeksi. Reaksi tubuh Anda terhadap infeksi termasuk peradangan yang dapat meningkatkan tekanan dan mengurangi aliran darah di dalam sendi berkontribusi terhadap kerusakan.

Faktor risiko

Faktor risiko untuk septik artritis adalah :

  • Masalah sendi yang ada.

Penyakit kronis dan kondisi yang mempengaruhi sendi Anda seperti osteoartritis, asam urat, rheumatoid arthritis atau lupus dapat meningkatkan risiko septik artritis, seperti halnya sendi buatan, operasi sendi sebelumnya, dan cedera sendi.

  • Minum obat untuk rheumatoid arthritis. 

Orang dengan rheumatoid arthritis memiliki peningkatan risiko lebih lanjut karena obat yang mereka pilih yang dapat menekan sistem kekebalan tubuh, membuat infeksi lebih mungkin terjadi. Mendiagnosis septik artritis pada penderita artritis reumatoid sulit dilakukan karena banyak tanda dan gejalanya mirip.

  • Kerapuhan kulit. 

Kulit yang mudah patah dan sembuh dengan buruk dapat memberi bakteri akses ke tubuh Anda. Kondisi kulit seperti psoriasis dan eksim meningkatkan risiko septik artritis, seperti halnya luka kulit yang terinfeksi. Orang yang secara teratur menyuntikkan narkoba juga memiliki risiko infeksi yang lebih tinggi di tempat suntikan.

  • Sistem kekebalan tubuh lemah. 

Orang dengan sistem kekebalan yang lemah memiliki risiko lebih besar terkena septik artritis. Ini termasuk orang dengan diabetes, masalah ginjal dan hati, dan mereka yang menggunakan obat yang menekan sistem kekebalan tubuh mereka.

  • Trauma sendi. 

Gigitan hewan, luka tusuk, atau luka pada sendi dapat membuat Anda berisiko mengalami septik artritis.

  • Memiliki kombinasi faktor risiko menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar daripada hanya memiliki satu faktor risiko.

Komplikasi

Jika pengobatan ditunda, septik artritis dapat menyebabkan degenerasi sendi dan kerusakan permanen.

Bagaimana Diagnosis Septic Arthritis ?

Suatu prosedur yang disebut arthrocentesis umumnya digunakan untuk membuat diagnosis arthritis septik yang akurat. Prosedur ini melibatkan tusukan bedah pada sendi untuk mengambil sampel cairan sendi, yang dikenal sebagai cairan sinovial. Biasanya, cairan ini steril dan bertindak sebagai pelumas.

Sumber :

www.webmd.com

www.mayoclinic.org

Read More
No comments

7 Pertanyaan Umum Tentang Bedah Mata Laser

Lasik dan bentuk-bentuk lain dari operasi mata laser telah menjadi begitu umum dan efektif sehingga banyak rencana kesehatan di seluruh negeri akan segera mulai membayar mereka sebagai bentuk-bentuk operasi mata yang dapat diterima. Dan jika tidak, mereka harus melakukannya. Tingkat keberhasilan dengan operasi mata lasik dan operasi laser mata, secara umum, menjadikan prosedur ini sebagai nama rumah tangga, dan membuatnya juga lebih terjangkau, sehingga lebih banyak orang yang benar-benar dapat mempertimbangkan prosedur ini.

Tetapi tidak peduli berapa banyak orang yang menjalani operasi mata lasik atau operasi laser mata, Anda mungkin masih harus melakukan reservasi. Bagaimanapun, mereka mengiris mata Anda, dua organ paling penting yang Anda miliki, dengan laser putih-panas. Jadi jangan takut untuk mengajukan pertanyaan yang mungkin Anda miliki, dan lakukan penelitian sebanyak yang diperlukan untuk membuat diri Anda nyaman dengan prosedur ini. Mudah-mudahan, kami bisa mendapatkan jumpstart untuk Anda di sini dengan artikel ini – dan jawaban atas 7 pertanyaan paling umum tentang operasi mata laser.

# 1: Apa sebenarnya operasi mata laser? Lasik adalah salah satu bentuk operasi mata laser, yang tugas utamanya adalah membuat Anda tidak bergantung lagi pada kacamata atau kontak Anda. Lasik adalah kependekan dari Laser-Assisted In Situ Keratomileusis.

# 2: Bagaimana cara lasik bekerja untuk memperbaiki penglihatan? Anda yakin ingin tahu jawaban untuk yang ini? Di samping bercanda, operasi mata laser bekerja karena itu benar-benar mengubah bentuk kornea Anda, atau lensa bening mata Anda yang memungkinkan cahaya masuk ke mata Anda. Dokter menggunakan microkeratome, pisau, untuk membuat lipatan pada kornea Anda. Ini kemudian dilipat kembali dan laser, yang disebut laser excimer, digunakan untuk “mencukur” kornea sampai itu bentuk yang tepat. Tentu saja, ada jenis lain dari operasi mata laser di luar sana, beberapa di antaranya mungkin sudah Anda dengar, seperti operasi intralase.

# 3: Bagaimana saya tahu jika lasik cocok untuk saya? Ada banyak pertimbangan yang harus dilakukan sebelum Anda mendapatkan operasi mata laser. Pertama, Anda harus bertanya pada diri sendiri apakah Anda mampu membayar prosedur tersebut, atau apakah asuransi kesehatan dan pekerjaan Anda akan mengambilnya.

# 4: Apakah ada kondisi medis lain yang dapat mengganggu operasi? Ya, Anda harus mengetahui obat apa pun yang mungkin Anda pakai yang dapat memperlambat penyembuhan Anda, seperti steroid. Anda harus memastikan bahwa Anda tidak menderita kondisi yang dapat memperlambat penyembuhan Anda, seperti kondisi autoimun.

# 5: Apakah semua mata bisa “dicukur”? Tidak, beberapa mata, terutama yang memiliki kondisi lain, seperti mata kering, kornea tipis, atau kelainan pupil, tidak cocok untuk operasi mata laser. Jika resep Anda masih dalam fluks – jika Anda telah mengubah resep dalam satu atau dua tahun terakhir – Anda mungkin harus menunda operasi mata lasik juga.

# 6: Apakah operasi mata laser bekerja 100 persen dari waktu? Tidak, terkadang hasilnya tidak permanen. Dalam hal itu, prosedur berulang mungkin diperlukan di jalan. Anda juga bisa menderita efek samping seperti mata kering, sensitivitas kontras, atau bahkan kebutaan.

# 7: Bagaimana saya menemukan dokter? Tanyakan di sekitar teman, keluarga, kolega, dan dokter lainnya. Dokter bedah mata laser terbaik harus berpengalaman, memiliki peralatan terbaru, dapat menjelaskan segala sesuatu tentang prosedur ini sesuka hati Anda, dan menawarkan perawatan di ujung jalan.

Read More
No comments

Suplemen Diet Herbal dan Manfaatnya

Suplemen diet herbal sering mengandung lebih dari satu bahan herbal yang dimaksudkan untuk meningkatkan diet sehari-hari Anda. Beberapa bahan adalah vitamin, mineral, asam amino, dan zat makanan lainnya. Ada suplemen diet herbal tidak dimaksudkan untuk mengobati atau menyembuhkan berbagai penyakit, atau kondisi, tetapi untuk membantu mencegah penyakit tertentu, dan juga menambahkan nutrisi ke tubuh. Tetapi, tak dapat disangkal, suplemen makanan herbal memiliki khasiat penyembuhan untuk beberapa kondisi tubuh.

Ada banyak suplemen yang membantu mengobati berbagai kondisi. Beberapa di antaranya adalah:

“Ephedra adalah suplemen makanan yang membantu mencegah masuk angin, mengobati asma dan penyakit pernapasan bagian atas lainnya.
“Magnesium adalah suplemen makanan herbal yang membantu mencegah penyakit ginjal, tiroid atau jantung.
“St. Jonh’s wort adalah suplemen diet herbal yang efektif untuk depresi
“Vitamin E adalah suplemen makanan herbal yang merupakan antioksidan kuat.
“Tembaga adalah suplemen diet herbal yang membantu penyerapan seng dalam tubuh dan memaksimalkan efek efek menguntungkannya. Ini membantu fungsi tubuh secara normal, mencegah penyakit jantung, mempromosikan warna kulit dan rambut yang sehat dan manfaat lainnya.
“Folate adalah suplemen makanan herbal yang berkontribusi pada produksi sel darah merah, pembuatan DNA untuk replikasi sel dan membantu metabolisme metabolisme alat bantu amino.
“Besi adalah suplemen makanan herbal yang memasok energi ke setiap sel dalam tubuh dan komponen vital hemoglobin yang memasok oksigen ke otot.
“Vitamin B6 dan B12 termasuk dalam kompleks Vitamin B yang mengobati sejumlah penyakit seperti alkoholisme, depresi, diabetes, masalah rambut, lupus, multiple sclerosis dan stres.
“Teh adalah suplemen makanan herbal yang mengandung antioksidan yang efektif dalam mencegah kanker, penyakit jantung dan mengurangi tekanan darah di antara banyak manfaat lainnya.
“Vitamin D adalah suplemen makanan herbal yang penting dalam mencegah osteoporosis.
“Selenium mengandung antioksidan yang bisa melawan berbagai penyakit termasuk kanker.
“Vitamin A dan karoten adalah suplemen makanan herbal yang meningkatkan penglihatan yang baik.

Read More